Prévention et Education à la santé

A l'occasion de la journée mondiale de la contraception, le SSU (Service de Santé Universitaire) organise la « semaine de la contraception » du 27 septembre 2021 au 01 octobre 2021

PROGRAMME :

• Lundi 27 septembre 11h-15h : forum santé (ateliers, quizz, jeux, goodies...) au RU Les Cèdres, campus d'Orsay, Bât 406
• Mardi 28 septembre 11h-15h : forum santé (ateliers, quizz, jeux, goodies...) à l'IUT de Sceaux, Hall d’entrée
• Mercredi 29 septembre 11h-15h : forum santé (ateliers, quizz, jeux, goodies...) à la Fac Jean-Monnet à Sceaux, Hall du Bât B
• Mercredi 29 septembre 11-15h : VIRUS WARS, CONTRACEPTION BACK (jeux de réalité virtuelle), TUP Truck au CROUS Lieux de Vie, sur l'Esplanade

Pour en savoir plus sur les différents moyens de contraception existants : https://www.macontraception.fr/

Un doute sur votre consommation d'alcool ?

Le SSU vous propose une campagne d'information et de sensibilisation autour de l'alcool aux dates suivantes :

• Mercredi 06 octobre de 11h à 15h au GATE (3 rue joliot Curie, bâtiment Breguet)
• Lundi 25 octobre de 11h à 15h au bâtiment 332 (campus d'Orsay Vallée)

AU PROGRAMME :

• Simalc : Simulation d’ une consommation d’alcool, lors d’une soirée, d’un apéritif ou d’un dîner arrosé, selon un profil donné (sexe, taille, poids, pour éliminer, etc. avec une consommation définie par le participant.
• jeu « dose bar » pour découvrir ou redécouvrir les doses d’alcool servies dans les bars, boîtes de nuit, etc.
• Quizz ludique sur les addictions et les consommations à risques, permettant de faire réfléchir sur la règlementation et les effets de la consommation d’alcool et de stupéfiants sur la conduite.
• Wilife :  jeu de sensibilisation immersif complété par un  discours de sensibilisation visant à faire le lien entre la situation vécue par le participant dans le jeu et l’expérience réelle du participant afin de lui faire prendre conscience, de manière non-moralisatrice, des comportements à risques qu’il a pris ou su éviter.

Le tabacologue Fabrice Cheruel, sera présent le mercredi 06 octobre 2021 pour répondre à toutes vos questions.

Action en partenariat avec Wimoov - mobilité Ile-de-France et le GATE de l'Université Paris-Saclay.

Tout étudiant est aujourd'hui en mesure de se faire vacciner. Protégez-vous et protégez votre entourage et les plus fragiles en prenant rendez-vous dès aujourd'hui sur la plate-forme Doctolib ou via sante.fr/cf/centres-vaccination-covid.html

Pour connaître l'ensemble des informations relatives à la covid-19, merci de consulter la page suivante : https://www.universite-paris-saclay.fr/covid-19-mesures-sanitaires

Relever #LeDéfiDeJanvier c'est ne pas boire d'alcool pendant un mois et rejoindre une communauté de plusieurs millions de personnes qui vont ensemble changer leur rapport à l’alcool.

Le Dry January : des effets bénéfiques évalués !

« Une peau fraiche et plus belle, un sommeil amélioré donc plus d’énergie, une perte de poids, une économie d’argent, une meilleure santé puisque l’arrêt durant un mois fait un bien considérable au corps, et un merveilleux sentiment de victoire et de fierté ! »

Plus d'info ici https://dryjanuary.fr/

Connais-tu tes repères ?

Maximum 2 verres dans une même journée et pas tous les jours

Si on consomme de l’alcool, pour limiter les risques pour la santé au cours de la vie, il est recommandé de :

• Ne pas consommer plus de 10 verres standards par semaine et pas plus de 2 verres standards par jour
• Et avoir des jours dans la semaine sans consommation
• Et pour chaque occasion de consommation, il est recommandé de :
• Réduire la quantité totale d’alcool que vous buvez à chaque occasion,
• Boire lentement, en mangeant et en alternant avec de l’eau
• Éviter les lieux et les activités à risque
• Et s'assurer que vous avez des personnes que vous connaissez près de vous et que vous pouvez rentrer chez vous en toute sécurité

Découvre si tu es dans les repères de consommation d’alcool
sur https://alcoometre.fr/

Et informe-toi en 3 questions avec le Pr L.KARILA (UFR MEDECINE KREMLIN BICETRE)
3 questions pour évaluer sa consommation d'alcool

QUIZZ : Vrai ou Faux ?

Le savez-tu ?

Chaque année, le 05 février est la journée nationale de prévention du suicide.
En France, le suicide est la deuxième cause de mortalité chez les jeunes (IPSOS, 2021). Il est temps d’agir !

Dans le cadre de la Journée nationale de prévention du suicide, le Service de Santé Universitaire organise des actions de prévention, afin de sensibiliser et d’informer, étudiant.e.s et personnels, sur le sujet.

WEBINAIRES

Public : Grand public

Jeudi 10 février - 14h-16h - Prévention du suicide : Comment aider un proche ? Présentation du dispositif de prévention la CAPE (Cellule d’Aide Psychologique pour Etudiant.e), par CPS Paris

Mardi 15 Février - 11h-13h - Écoute empathique : reconnaissance de la plainte et déconstruction des représentations et des distorsions cognitives, par SOS Suicide Phénix

Jeudi 17 février - 16h-18h - Repères sur le suicide et les outils de prévention (Le suicide : définition et principales données ; Facteurs de risques et de protection, signes d'alerte ; Modèle de la crise suicidaire) & Principales ressources , par Association ENTR'ACTES

Lundi 21 février - 18h30 à 19h15 - Présentation du dispositif Nightline : une ligne d'écoute pour les étudiant.e.s par les étudiant.e.s, par Nightline France

Pour participer, merci de vous inscrire sur le lien suivant : https://www.universite-paris-saclay.fr/actualites/campagne-prevention-suicide-fevrier-2022

REDIFFUSION : https://cirrus.universite-paris-saclay.fr/s/PLnkmTXRKbm9xfC?path=%2F

STAND D'INFORMATION ET DE SENSIBILISATION

Animé par Nightline France,

• Mercredi 23 février - 12h à 15h - Maison des Étudiants (Bât 399), Campus Orsay

Tout le long de l’année, les psychologues du SSU sont à votre disposition pour des consultations de prévention (prise de RDV par mail)

•  Valérie Choukroun : valerie.choukroun@universite-paris-saclay.fr
•  Aurélie Fabères : aurelie.faberes@universite-paris-saclay.fr
•  Mathias Rio : mathias.rio@universite-paris-saclay.fr

Pour prendre RDV, vous pouvez directement prendre contact par mail avec un.e psychologue OU ou à l’adresse générique sante.etudiants@universite-paris-saclay.fr

Plus d’information ici : https://www.universite-paris-saclay.fr/consultation-avec-une-psychologue

Pause musicale

Nouvelle série : Et si on dormait mieux ?

Saviez-vous que le sommeil peut avoir un impact positif ou négatif sur votre santé et la qualité de vos études ?  Dans notre quotidien, plusieurs facteurs peuvent venir perturber la qualité de notre sommeil (utilisation excessive des écrans, mauvaise alimentation, durée de sommeil trop courte, situations anxiogènes, …). Sur le long terme, les conséquences sur la santé peuvent être sévères (troubles du sommeil, mauvaise humeur, stress négatif, anxiété, somnolence, maux de tête…) et venir impacter vos études (difficulté de concentration, perte de l’attention, diminution de la capacité d’apprentissage…). Bonne nouvelle, il est possible d’améliorer la qualité de son sommeil grâce à un simple changement de comportements.
Pour vous aider, le SSU vous propose la « nouvelle série », baptisée « Et si on dormait mieux ? ». Cette dernière composée de 3 épisodes, vous apportera des connaissances sur les mécanismes du sommeil, des astuces et des petits exercices à faire chez soi pour lâcher prise :

Episode 1 : Digital détox -  les effets néfastes des écrans sur le sommeil

Episode 2 : Mieux apprendre - 10 trucs et astuces pour bien s'endormir et réduire le stress

Episode 3 : Fake news - Les bons et les faux-amis du sommeil

Série réalisée par Isabelle Frenay (Sophrologue, journaliste-auteure) en partenariat avec l’Université Paris-Saclay, la Fondation Paris-Saclay et la Mairie de Sceaux.

Le conseil de l’experte ! -  Isabelle Frenay

• Éteignez les feux numériques 1h avant d'aller dormir. La lumière bleue des écrans active le rythme cardiaque, la pression artérielle et freine la production de la mélatonine, l'hormone du sommeil.
• Plongez-vous dans un bon livre. Quelques pages peuvent suffire pour tomber dans les bras de Morphée.
• Buvez une petite tasse de tisane de plantes. La valériane, la passiflore, la lavande et l'escholtzia sont les principales alliées du sommeil.
• Écoutez de la musique relaxante si possible sans smartphone dans la chambre. Optez pour un CD ou la radio

Test : Quelle est la qualité de votre sommeil ?

Pour déterminer la qualité de votre sommeil, vous pouvez calculer votre score ICS (Indice Capital Sommeil) via le lien suivant : https://www.solutions-mysommeil.com/calcul-ics-questionnaire.html

Votre chambre respecte-t-elle les principes du Feng Shui ?

Comme de nombreuses personnes, vous souffrez de troubles de sommeil ? La première chose à faire pour bien dormir est peut-être le Feng Shui ! De manière générale, cet art millénaire chinois vise à mieux faire circuler les flux d’énergie dans une pièce. Appliqué à la chambre, il pourrait vous permettre de gagner en qualité et durée de sommeil.

Voici quelques conseils pour savoir comment orienter son lit selon les principes Feng Shui et, plus globalement, aménager sa chambre pour bénéficier d’un sommeil réparateur :

• Placez la tête du lit contre un mur sans ouverture,
• Dans le cas d’un lit double, positionnez-le de façon à laisser un espace de chaque côté du lit,
• Il est préconisé de dormir la tête au nord favorable à un sommeil profond ou orientation à l’est pour un bon réveil, prélude à une journée dynamique.
• Évitez de placer votre lit sous une fenêtre
• Ne placez pas votre lit face à un miroir, ce qui créerait un surcroît d’énergie pouvant perturber votre sommeil.

Le CROUS de Versailles vous invite à venir tester une séance de 15 min de massage Amma dans ses locaux aux jours et horaires suivants :

• mardi 22 mars, entre 11h30 et 13h30, au RU Les Cèdres d’Orsay : Bâtiment 406, 91400 Orsay
• mercredi 23 mars, entre 11h30 et 13h30, au RU Les Cèdres d’Orsay : Bâtiment 406, 91400 Orsay
• jeudi 24 mars, entre 11h30 et 13h30, au RU Les Cèdres d’Orsay : Bâtiment 406, 91400 Orsay

Sans inscription. Sous réserve du nombre place disponible.

"Pour aller plus loin"

• Le sommeil, cet ami qui vous veut du bien
• Le stress : la principale cause des troubles du sommeil
• Insomnie, mauvaise humeur garantie !
• Autohypnose : l'astuce pour réussir à s'endormir

VACCINATIONS : ÊTES-VOUS A JOUR ?

Sur votre campus, venez-vous informer, faire vérifier votre carnet de vaccination, prendre conseil auprès de nos médecins et infirmières et si besoin vous faire vacciner !

• Lundi 4/04 – 10h30-16h : CentraleSupélec - Salle VI-009 Bât Eiffel
• Mardi 5/04 – 10h30-16h : Orsay vallée - Salle 108 - Bât 338
• Mercredi 6/04 – 10h-14h : Cachan – Péristyle et Infirmerie bâtiment B
• Mardi 12/04 – 10h30-16h : UFR Sceaux - Salle Imbert

Rappels proposés : DTCP, menigo C, HPV, ROR, covid-19, hépatite B

AVEC OU SANS RDV sur DOCTOLIB : https://www.doctolib.fr/etablissement-de-prevention/gif-sur-yvette/service-de-sante-universitaire-paris-saclay

Attention : pensez à apporter votre carnet de vaccination ET/OU carnet de santé.

[FAQ] #ONVOUSREPOND !

Vous vous posez des questions sur les vaccins et la vaccination ? Vous vous demandez quels sont les vaccins obligatoires en France ? Vous êtes étudiant en santé et vous souhaitez connaitre les vaccins obligatoires pour votre cursus ? Vous envisagez d’étudier à l’étranger, de partir en stage etc. ?

Le SSU vous propose de poser toutes vos questions au Dr Benjamin Wyplosz, responsable du centre de vaccinations internationales du CHU Bicêtre, AP-HP, Université Paris-Saclay, qui prendra le temps de vous répondre en vidéo.

Episode 1 : Vaccins & vaccination en France

Episode 2 : Echange et Voyage (à venir)

Episode 3 : Etudiants en santé (à venir)

STAND D’INFORMATIONS

• Avec la MGEN. Le 19 avril de 11h30 à 14h au Restaurant Universitaire « Les Cèdres » d’Orsay. Au programme : informations, quiz, jeu-concours…
• Avec le CRIPS- IDF : date à venir

LUTTONS CONTRE LES VIOLENCES PAR SOUMISSION CHIMIQUE !

Ces substances (GHB, GBL...) sont utilisées pour provoquer confusion et trou noir chez celles (et ceux) qui les ingèrent à leur insu. Versées dans un verre au cours d'une soirée, elles permettent à des agresseurs d'abuser sexuellement de leurs victimes, sans qu'elles en gardent le moindre souvenir : c’est ce qui est nommé « viol par soumission chimique ».

La soumission chimique étant "l’administration à des fins criminelles ou délictuelles d’une substance psychoactive à l’insu de la victime". Souvent pratiquée dans les milieux festifs, la méthode consiste à glisser un médicament psychotrope incolore, inodore et indétectable au goût, « l’ecstasy liquide », ou un stupéfiant dans le verre d’autrui pour en abuser.

Les effets des médicaments sont démultipliés par l’alcool ou la drogue. Par exemple, une fois ingéré, le GHB (ou autres de ces substances) provoque des malaises, des absences, une amnésie partielle ou totale. Sous leur emprise, les victimes sont totalement soumises à leur agresseur et ne peuvent se défendre.

Les conseils des spécialistes sont simples, mais ils peuvent sauver. Il faut de préférence rester en groupe, avoir un "Sam" (un.e membre du groupe qui ne boit pas et qui est désigné.e pour veiller sur ses amis.e), éviter les mélanges alcool/cannabis, ne pas quitter son verre des yeux, ne pas accepter de verre de la part d’un inconnu et protéger son verre, aller aux toilettes accompagné.e et en parler pour libérer la parole.

JE TE CROIS !  Une victime n'est jamais fautive.
Administrer une substance sans consentement, agresser une personne en état de vulnérabilité ou de soumission chimique est puni par la loi (5 ans de prison et 75000€ d’amende), quel que soit le produit.

DES CAPUCHONS ANTI-DROGUE SUR LE CAMPUS :

Engagée agir pour la santé, l'éducation et la prévention, l'Université Paris-Saclay finance des capuchons anti-drogue pour ses étudiantes et étudiants.

A l'heure où les témoignages de victimes se multiplient, ces derniers, aussi appelés « capuchons de verre », ou encore, « préservatifs de verre », permettent d'éviter d'être drogué à son insu, lors d'un événement festif.

Capuchons disponibles dans les BDE et infirmeries SSU des composantes suivantes : UFR de Pharmacie, UFR de Médecine, UFR des STAPS, UFR des Sciences, IUT d'Orsay, UFR Droit-Eco-Gestion, IUT de Sceaux, Polytech, IUT de Cachan.

Vous pouvez retrouver l'ensemble du programme sur la page suivante : https://www.universite-paris-saclay.fr/des-capuchons-anti-drogue-sur-le-campus-de-luniversite-paris-saclay

UN ÉTÉ EN TOUTE SÉCURITÉ !

Fin des cours, fin des partiels, fin des levers aux aurores…
Si nous sommes autant attachés aux vacances d’été, c’est sans doute parce qu’elles respirent la liberté et l’insouciance après une année de travail. De plus, les mois de juillet et août sont aussi connus pour leurs températures « torrides ». Toutes les conditions sont donc réunies pour BIEN FAIRE LA FÊTE !

LE SSU SORT SON 1e KIT DE PRÉVENTION ESTIVALE

Suite à la pression des études, les vacances d’été sont souvent synonymes de relâchement. En effet, cette période où la fête bat son plein, est propice à adopter des comportements à risque, au détriment de votre santé et de votre sécurité, risquant malheureusement de mettre en péril votre prochaine rentrée !
Mais pas de panique, le SSU a créé le kit de prévention estivale, facilement transportable de par son petit format, pour   vous aider à adopter les bons réflexes ! Une stratégie innovante pour rappeler les messages de prévention même en été !

Pour connaitre l'intégralité du programme : https://www.universite-paris-saclay.fr/un-ete-sans-risque-kit-de-prevention-estival
Ce projet est réalisé en partenariat avec le CROUS de Versailles.

PRÉVENTION DES VIOLENCES SEXISTES : #TUMAIMESTUMERESPECTES

Afin de vous aider à « mesurer » si votre relation amoureuse est basée sur le consentement et ne comporte pas de violence, l'Observatoire des violences faites aux femmes a créé un outil de prévention : le violentomètre.
Présenté sous forme de règle graduée, le violentomètre rappelle ce qui relève ou non des violences au travers d'une graduation colorée allant du vert au rouge par 23 exemples de comportements types qu’un partenaire peut avoir.

Pour télécharger un violentomètre : https://www.maisonegalitefemmeshommes.fr/ressource/471/514-le-violentometre.htm

Vous êtes victime, témoin ou proche de victime de harcèlement ou de discrimination dans le cadre universitaire ?
Vous pouvez faire un signalement en toute confidentialité dans le formulaire suivant :  https://www.universite-paris-saclay.fr/faire-un-signalement

PRÉVENTION DES RISQUES : ATTENTION AUX MÉLANGES

Il n’est jamais bon de mélanger l’alcool à des substances psychotropes telles que le cannabis, la MDMA-ecstasy, la cocaïne etc.
En effet, les effets sont imprévisibles et variables selon les individus et peuvent rapidement devenir dangereux, voire entraîner des complications sévères : de quoi gâcher toute une soirée !
RDV sur Alcool Info Service pour en savoir plus : https://jeunes.alcool-info-service.fr/alcool/melange-alcool-drogue
 

POUR ALLER PLUS LOIN...

• Jeunes alcool info service : https://jeunes.alcool-info-service.fr/alcool-et-vous
• Drogue info service : https://www.drogues-info-service.fr/
• Fetez Clairs : https://fetez-clairs.org/index.php/flyers/
• Ameli – se protéger du soleil : https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/coup-soleil/prevention
• Fondation Arc : https://www.fondation-arc.org/

Pour visualiser la Lettre de Prévention du SSU  :

Pour retrouver l'ensemble des actions de prévention proposées par le SSU : https://www.universite-paris-saclay.fr/la-prevention-et-leducation-la-sante-sur-le-campus
Suivez-nous sur Instagram pour être au courant de toutes les actualités du service : @SSU_UPSACLAY